7 Cách Giúp Bạn THỰC SỰ Dậy Sớm

7 cách giúp bạn thức dậy sớm. 

• Cách 1: Tư duy ưu tiên ngủ sớm: Để dậy sớm, bạn cần ưu tiên giấc ngủ của mình hơn những thú vui khác. Điều này có nghĩa là bạn cần sắp xếp thời gian để đi ngủ sớm và tránh những hoạt động có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như thức khuya, sử dụng điện thoại trước khi ngủ.

• Cách 2: Kiên trì giao tiếp với cơ thể: Bạn có thể tạo ra những thói quen trước khi đi ngủ để giúp cơ thể bạn nhận biết rằng đã đến giờ đi ngủ. Ví dụ như nghe nhạc nhẹ, ngâm chân nước ấm, đọc sách trước khi đi ngủ.

• Cách 3: Để báo thức xa tầm với: Để tránh việc tắt báo thức và ngủ tiếp, bạn có thể đặt báo thức ở xa giường ngủ, ví dụ như trong tủ quần áo hoặc trong nhà vệ sinh.

• Cách 4: Thực hành suy niệm về tác hại của việc thiếu ngủ và dậy trễ: Hãy suy nghĩ về những tác hại của việc thiếu ngủ và dậy trễ đối với sức khỏe, công việc và cuộc sống của bạn. Điều này sẽ giúp bạn có động lực để thay đổi thói quen.

• Cách 5: Để ý tới thực phẩm có chứa Magie và Tryptophan: Những thực phẩm như rau xanh, hạt ngũ cốc, thịt gà, trứng chứa nhiều Magie và Tryptophan, có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

• Cách 6: Sử dụng đồng hồ báo thức bằng ánh sáng: Đồng hồ báo thức bằng ánh sáng mô phỏng hiện tượng mặt trời mọc, giúp bạn thức dậy một cách tự nhiên và thoải mái hơn.

• Cách 7: Ưu tiên ngủ sớm hơn dậy sớm: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc dậy sớm, hãy tập trung vào việc ngủ sớm trước. Khi bạn đã quen với việc ngủ sớm, việc dậy sớm sẽ trở nên dễ dàng hơn.