Dễ mất tập trung? Dùng ngay 3 chiêu này

3 cách tập trung: 

1. Ăn uống đúng cách. 

2. Làm việc quan trọng trước 

3. Tập trung trong khoảng 45p để làm việc ( không thiết bị ). 

-----------

Mất tập trung là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Nó có thể cản trở chúng ta đạt được mục tiêu và sống một cuộc sống trọn vẹn. Tuy nhiên, có những cách để cải thiện khả năng tập trung và sống một cuộc sống năng động hơn.

3 cách để tăng cường khả năng tập trung:

1. Chế độ ăn uống:

• Tránh uống cà phê khi bụng đói: Điều này có thể làm tăng căng thẳng và giảm khả năng tập trung.

• Hạn chế đường: Quá nhiều đường có thể gây mệt mỏi và giảm khả năng tập trung.

2. Quản lý công việc:

• Ưu tiên việc quan trọng: Bắt đầu với công việc quan trọng nhất để tránh bị phân tâm bởi các nhiệm vụ nhỏ hơn.

• Tránh đa nhiệm: Tập trung vào một việc tại một thời điểm để tăng hiệu quả.

3. Tạo môi trường tập trung:

• Tạo không gian yên tĩnh: Tìm một nơi yên tĩnh để làm việc, tránh xa tiếng ồn và các yếu tố gây mất tập trung.

• Tắt thông báo: Tắt thông báo trên điện thoại và máy tính để tránh bị phân tâm.

Lời khuyên:

• Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các phương pháp sau để tăng cường khả năng tập trung:

  • Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng tập trung.

  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu và oxy đến não, giúp cải thiện khả năng tập trung.

  • Thư giãn: Thư giãn giúp giảm stress và tăng khả năng tập trung.

  • Sử dụng kỹ thuật thở sâu: Kỹ thuật thở sâu giúp giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung.

Kết luận

Mất tập trung là một vấn đề phổ biến, nhưng có thể khắc phục được. Bằng cách áp dụng các phương pháp trên, bạn có thể cải thiện khả năng tập trung và đạt được mục tiêu của mình.