3 cách loại bỏ cảm xúc tiêu cực

Xả ra trong suy nghĩ: Khi cảm thấy tức giận, hãy tìm một nơi riêng tư và tưởng tượng mình đang trút giận lên người khiến mình tức giận. Điều này giúp bạn giải tỏa cảm xúc mà không gây tổn thương cho người khác.

Vận động thể chất: Tham gia các hoạt động thể chất như chạy bộ, đi bộ, tập gym, hoặc các môn võ thuật. Việc vận động giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực và cải thiện tâm trạng.

Tắt nguồn tiêu cực: Xác định nguồn gốc của cảm xúc tiêu cực và tìm cách loại bỏ hoặc hạn chế tiếp xúc với nguồn đó. Nếu không thể loại bỏ hoàn toàn, hãy tìm cách tách biệt tạm thời để lấy lại bình tĩnh và tích cực hơn.