3 Cách Vượt Qua BẤT ỔN TÂM LÝ

Phương pháp 54321:
- Nhìn xung quanh và kể tên 5 thứ bạn nhìn thấy.
- Chạm vào 4 thứ xung quanh và gọi tên chúng.
- Nghe 3 âm thanh xung quanh và kể tên chúng.
- Ngửi 2 mùi xung quanh và kể tên chúng.
- Nếm 1 vị và tập trung vào vị đó.
Tư duy 3 phần trăm (không bỏ cuộc):
- Khi thực hành một phương pháp mới, đừng nghĩ rằng bạn đã thành công 100%.
- Hãy nghĩ rằng bạn chỉ mới thành công 3%.
- Tiếp tục thực hành và tăng dần phần trăm thành công.
Phương pháp thở của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện:
- Hít sâu vào bằng lỗ mũi trong 5 giây.
- Giữ hơi trong 5 giây.
- Thở ra bằng miệng trong 5 giây.
- Giữ hơi trong 5 giây.
- Lặp lại chu kỳ này nhiều lần.

Đúc kết: 3 Cách Vượt Qua BẤT ỔN TÂM LÝ: Xúc giác 54321 + Tư duy 3% (mới hoàn thành được ít) + Hơi thở 5s

Nguồn tham khảo: Youtube Web5Ngay